以下是一些运动小常识：
在运动前，要进行热身，像简单的活动关节（转动手腕、脚踝）、快走或开合跳等，时间大概5 - 10分钟。这样能让身体更快适应即将开始的运动强度，降低受伤几率。
运动时要注意正确的姿势。比如跑步，身体微微前倾，手臂自然摆动，步伐适中；做俯卧撑时，要保持背部、臀部和腿部在同一直线上。
合理控制运动强度和时间。如果是刚开始运动，不要过度疲劳，可以采取少量多次的方式。例如，每次运动20 - 30分钟，每周3 - 4次，之后再根据身体状况适当增加。
运动后不能立刻停下，要进行拉伸放松。比如腿部运动后，可以做压腿动作来拉伸肌肉，帮助缓解肌肉酸痛，减少肌肉紧张和受伤概率，拉伸时间在10 - 15分钟左右。
另外，运动时要适时补充水分，避免脱水。如果运动时间不超过1小时，补充普通的白水就可以；超过1小时，可以适当喝一些含有电解质的运动饮料。
